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第1234章 深度睡眠

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    众人忍不住点头,王凡说的,并不是危言耸听。

    过去,由于战争,由于吃不饱,加上医疗条件极度困乏,使得整体寿命很是有限。

    大多数人,六十多岁,就一边坐着去了,七十岁就差不多到点了。

    但现在,六七十岁的,还在跳广场舞,身体健壮,到了80多岁的,才开始颐养天年。

    而年青一代,却是令人捉急,尤其是当下的80/90后,压力太大。

    房价的飙升,生活成本的激增,使得绝大多岁的年轻人,都感到莫大的压力。

    甚至为此,不得不拼命工作,很难得到足够的休息。

    “若是连基本的休息,都无法满足,还怎么保证健康?更别说长寿了!”王凡开口道:

    “过去一代人,大都是晚上八九点钟就睡了,最晚是十点。但现在的年轻人,别说十点了,十一点前睡得,都算是早的,都是极少数。很多人,更是熬到凌晨。但第二天,依旧要工作!对此,大家都习惯了,或者说麻木了。但习惯和麻木的背后,则是严重的健康问题!”

    “睡眠不足带来的负面效应,更是极其严重!久而久之,这一切终将会彻底爆发。届时,可能就是致命的打击!”

    众人再度点头,当下阶段,累死在手术台的医生,晕倒在电脑前的码农,加班进医院的白领,写小说到吐血的作者……

    数不胜数。

    亚健康状态,加上高度加班,睡眠不足,很容易出现各种问题。

    “此外,还有00、10后的学生,相比我们,他们并不轻松!”王凡再度开口:

    “一天的课堂累,还有晚自习,那么多的作业……”

    “偶尔放个假,还有父母精心准备的舞蹈课、钢琴课、奥数班、美术班……同样忙的要死。”

    “至于准备高考、中考的莘莘学子,那更是不用说。他们的睡眠时间,更少。”

    “更别说很多人,还要熬夜偷偷地玩王者荣耀!他们的健康,更是问题。活的太累,休息严重不足。”

    众人还是连连点头,谁家里没有孩子?

    上班族,上完班,回到家,就可以休息了。

    孩子呐?

    上完学,回到家,还要写作业,复习功课……

    谁都不想让孩子输在起跑线上,但也不想让孩子累坏。

    虽然80、90后一代,也是这样累着过来的,但那时候各种辅导班,或许有,但真的少,远没有现在这般盛行……

    一时间,所有人全部表情凝重。

    既担心自己,也担心孩子。

    “睡眠,是这一切重中之重。”王凡开口道:“究其原因,还是睡眠不足,时间少!”

    “那么如何解决这一问题呐?”王凡开口道,看着坐在前排的雷军:“一天24小时,像是雷总这样的大忙人,一天能睡6个小时,就算是不错了!”

    众人点点头,很是赞同。

    到了雷军这一级别,根本不敢久睡,四五个小时是常态,6个小时都是难得的奢侈。

    “一天24小时是有限的,而我们留给自己睡眠的时间很是稀少。理论上说来,睡眠保证在8-10个小时最好,但我们根本做不到。既然睡眠的时间有限,达不到这么高,那么我们只能想办法提高睡眠的质量,从而弥补时间上的不足!”

    王凡说道:“只是如何解决这一问题呐?”

    “很简单,深度睡眠!”

    “深度睡眠!”众人忍不住心惊。

    这一理想状态,人人都向往。

    王凡再度开口道:

    “人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60-90分钟。

    根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

    非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

    其中,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。

    因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

    然而,这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。”

    众人忍不住心惊,原来睡眠这种事情,竟然还有这么多学问。

    “因此,对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。或者说,看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后,大脑不进行活动的深度休息的时间。”

    王凡接着说道:“我们健康的睡眠时间是8-10个小时,其中55%的浅睡期和轻睡期,也就是五六个小时,没有多大的意义,虽然人闭着眼,但大脑还在忙碌着,睡眠质量很低,几乎没多少效果。而真正主要的,则是25%的深度睡眠,大脑不进行任何活动,深度休息的时间,大约2-5个小时!”

    “换句说说,若是能迅速而又持久地进入深度睡眠,那么我们一天只睡三个小时,就完全足够了!”

    闻言,众人忍不住心惊。

    一天只睡三个小时就足够了,这意味着什么?

    意味着每个人,每天都能多出五个小时,去做其他的事情。

    人的寿命是有限的,一辈子可能就活百八十年。

    每年365天(闰年366),每天24小时,都是固定的。

    若是不睡觉也不困,恐怕没人会把时间浪费在睡觉上,比较世界如此精彩。

    因此,若是真的能实现完美的深度睡眠,一天睡3个小时,多出五个小时去做其他的事情,必然是皆大欢喜的。

    一日24小时,8个小时上班,午休一小时,来回路上一小时,早晚饭一小时,睡眠8小时,还剩下5个小时的自由支配时间。

    若是深度睡眠,3个小时,那就剩下10个小时的自由支配时间!

    这意味着什么?

    意味着不到两天,多出10个小时,就相当于多休一天假!

    毕竟一天工作,才8小时!

    一瞬间,所有人都心动了。

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