新谷粒 > 足球:非凡之路 > 第九十六章 极化训练

第九十六章 极化训练

推荐阅读:弃宇宙渡劫之王全职艺术家天下第九三寸人间大符篆师仙宫大侠萧金衍大华恩仇引天刑纪

新谷粒 www.xinguli.net,最快更新足球:非凡之路最新章节!

    笔下文学【 www.BIXIABOOK.COM】,无弹窗,更新快,免费阅读!

    <script language="javascript">showmn5();</script></div>

    <div align="center"><script src="/Ads/txttop.js"></script></div>

    <div class="adread"><script>show_read();</script></div>

    几天后,严枫收到了艾中大叔寄过来的快递。.: 。阅读一过手,就感觉到分量不轻。打开包裹,拿出来一个橡皮足球,严枫用手颠了颠。“哇,这分量真不轻啊。估计得有10斤左右。还真是橡皮的啊,很有种怀旧感啊。”

    严枫拿着橡皮足球,不由得想起了小时候。那时穷,皮制的足球买不起,只能买个十几块钱的橡皮球。当然,现在的橡皮球就不止十几块了,得三十几块钱。

    “实心球的橡皮球啊。还得用光脚来训练,我怎么看都有种脚疼的感觉在隐隐发作啊。”严枫内心里有点儿小怵,穿鞋踢橡皮球都有些疼,光脚踢橡皮球可是满疼的,而且还会让脚背处皮肤都一片红印子。

    “正常的橡皮球踢着都疼,光脚踢实心橡皮球?会不会把脚给踢断了?”严枫越想越心颠,而且还有向肝颠发展的趁势。

    “大叔应该不会害我才对,他说行就一定行。”严枫摇头晃掉脑子里的‘乱’想,他选择了相信艾中大叔。

    然后,严枫就迫不及待地带着实心球跑到草场上。严枫把球鞋和袜子一脱,光着脚把实心球往上一抛,马上伸出右脚去颠它。

    “我去,真疼啊!”严枫的脚刚一碰到实心球,立马一阵疼感传来。

    还好,没有用力去接,要不这脚估计就得废了。

    第一次尝试实心球,那种疼痛感让严枫有些心里害怕。虽然之前因为艾中大叔提到过会有疼感而有些心理准备,但真正感受到后,他的内心开始犹豫了。

    “这么练,搞不好脚真得废了。要不还是算了?”

    严枫开始对使用实心球来进行极化训练犹豫不决,都有些打算放弃。但很快,他又想起了艾中大叔说过的话。“以你这样的情况,正常训练已经帮不到你了,你想快速提升的唯一办法就是极化训练了。练开枪要吊块砖,练打拳要铁砂,练跑步要绑沙袋,这些都是极化训练的一种。而练脚下能力的极化训练就是用实心球训练。”

    这些事情,严枫确实有听到过,所以他选择了相信艾中大叔。严枫忍着疼不断的开始颠球,但经常只能是颠一个两个。

    “啊,痛。”“我去,用力大了,疼死我了。”“你妹,这怎么带啊?都把我拌倒好几次了。”

    严枫的一边用实心球进行着颠球、盘带等训练,一边不断地诅咒着。虽然训练很痛苦,甚至可以说是一种折磨,但为了能提升自己的脚下能力,严枫还是一直在咬牙坚持。

    坚持了半个小时后,严枫就不得不停止了。“哇,太累了,比用正常足球来训练要困难太多了。又疼又累,我竟然会相信这路方法,我估计是疯了。”

    严枫坐在草地上,不断地用手‘揉’着那双如灌了铅似的双脚。这时他的双脚真是又酸又痛,那脚面还有脚内侧都已经是一片红肿了。

    看着自已的双脚,严枫开始犹豫是不是要就此放弃呢?或者是穿上球鞋再来训练?然后,脑子里又冒出了艾中大叔的话。

    “必须光脚,光脚才能让脚能无阻隔地零距离地感知皮球的一切。只有极端的情况下才能极速地提升你的双脚的可控力。要知道可控力练到极致就是把脚练出手的感觉来。你看看那些最顶级的球星哪个不是这样?例如梅西、罗等人的可控力就极好。你看他们的盘带球,是不是有种用手在带篮球的感觉?”

    梅西、罗?这两人是站在当今足坛最顶端的人物。我也想成为那样的人物!

    就算无法达到那种程度,能把脚下技术练到郜飞机那样也是很不错的。

    我不能放弃,再困难再痛苦也不能放弃。

    “成不了梅西,成不了罗,难道以我的身体素质还成不了郜飞机?”严枫决定继续坚持用实心球训练。在休息了一段时间后,严枫继续忍疼练实心球。

    练过实心球后的第二天,预备队的训练场上。教练范育红疑‘惑’地看着严枫,眉头皱了皱。“怎么回事?严枫小子,前几天才觉得他有进步呢,今天怎么又变得怪怪的?”

    也不怪教练范育红有这种疑‘惑’。今天的训练课上,严枫就很不对劲。

    一停球把球停出三米外。三米外?我去,初中生都没这么差吧?

    一带球,皮球跑出去老远,变成了一个短传。老大你想传球,也别传给对手啊?

    一传球,皮球飞奔而出,那力度都赶上‘门’了。你妹。这是传球?还是有仇想用球踢人啊?

    严枫自从来训练场后,一碰到皮球就变成以上的情况了。这让队友们都忍不住在心里骂娘。以前觉得严枫业余,今天直接奔小学生水平去了。

    这种不对劲,严枫也有自知之明,对着队友一直‘挺’不好意思的。他也想控制好啊,可惜他做不到。之所以会这样,就是因为使用了实心球进行训练。力度难以控制,这是一开始实心球训练时必定会出现的情况。这点艾中大叔早就说过了。

    问题是这只有严枫他自己知道,别人可不清楚。于是,不明情况的范育红在忍无可忍后终于把严枫叫到跟前。

    “严枫,你今天到底在搞什么鬼?”

    “这个”严枫也不知道该怎么解释。难道说自己因为加练把脚练得不受控制?

    “之前还好好的,停球也没停这么远啊?今天怎么搞成这样的?你是不是心里有事?”

    “没有,我没什么心事的。我今天可能有点心急吧。”严枫在想要不要把自己练实心球的事说下。但回想到之前周立对于自己学习反技连推时的说法,他又犹豫了,怕被说成傻子,然后不再让自己练了。

    “我看你好像情绪不太对啊。把力气都发泄在球上了。”范育红还以为严枫是心里有什么气,正在撒气呢。

    “不是这样的。其实是我今天早上绑沙袋练跑步,现在不绑了,一时不适应。”严枫想了想,最后拿绑沙袋当借口了。毕竟大家都知道有绑沙袋这事,而用实心球踢球可没人见过。

    “哦,原来这样啊。你都是用沙袋练速度的是吧?那你最好还是尽量不要了,你如今的速度已经很快了,再绑也只会让你的双脚像今天这样。严枫,你还是要把训练重心放在你的脚下技术上,那是你最大的弱点。没必要在速度上‘浪’费时间了。”范育红听了严枫的话后,也提出一些建议。

    “嗯。我知道了,教练。”严枫只能点头回应。

    “去训练吧,多带球,尽快让双脚恢复过来。”范育红让严枫回去训练。

    接下来的训练以及下午的训练,严枫依旧是有些双脚找不到平衡的样子。不过,好在范育红相信了他的说辞,也就不再说什么了。

    好不容易熬到这一整天的训练结束,严枫马上跑去球队的理疗室进行冰水恢复。泡在冰水里,严枫不断地回想着今天的一切。说实话,他内心还有些小担心的,今天这样的情况若以后一直没法改变,搞不好他很快就得‘混’蛋了。

    “大叔说过,练实心球会出现这种情况。只要停止使用后,多用用正常足球,很快就能恢复过来。可我想把自己的可控力练好,我想尽快地提升能力,因为留给我的时间真得不多了。看来,接下来得尽快去买个轻球了。”严枫不断思考着。

    所谓轻球,并没有什么特殊的,它就是给小孩子们玩的吹气塑胶球。非常非常轻的球,跟气球差不了多少。用来它练盘带,能起到非常好的收力运用。那么轻的一个球,稍一用力就跑远了,会强迫练球人尽可能地收着力度。一个提升小力度可控力的极化训练法。

    实心球比正常足球重了几倍,需要用非常大的力度才能带得动而轻球正好相反,比正常足球轻了几倍,必须用非常微小的力度才能控得住这两种方法一重一轻,一大一‘交’潜训练,可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。然后,再来使用正常足球,只要经过一段时间的适应,可以轻易把控住带球的力度,于是控球能力就这么得上来了。

    “对了,还有双杠,可以标志桶合起来代替。”严枫又想到了中式里提到双杠训练法。

    双杠?其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。双杠主要是用来训练手臂的,但大叔却脑大开的用来训练带球。

    大叔的理由就是,传统的带球训练中,一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线,然后就进行绕杆带球。这种方法,只能片面训练球员的正拔类球使用,而且不贴近实战。毕竟一个大活人,不是木头,总不可能呆站在那里让你随意过掉吧?

    而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手,并连续进行了三次侧向位移。用双杠来训练,球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人,就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。这是才是最贴近实战的。职业比赛中,哪有那么多的一次就让你突破掉的防守?

    “实心球轻球双杠弓字训练法,这是极化训练双脚技术的最强训练法。有了它,你就有了未来。”这是艾中大叔的原话。

    思考了很久后,严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。

    从这天后,严枫就是一直使用这套方法进行训练的。这也使得他在接下来的日子里,还是会在训练课上无法把控住双脚。刚开始,范育红还有些皱眉,好在后面,严枫一天比一天更能适应正常足球。于是,范育红就以为严枫是听了他的话,不再绑沙袋练速度了。若是他知道严枫的真实情况,估计他会吓傻了。

    而别人还不知道,严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法,他还尝试了中式里提出来的‘蒙’眼训练法。但严枫在试了几次后就果断放弃了。‘蒙’着眼带球,而且还是实心球或轻球。一个是把自己拌个狗啃屎,一个是让自己找不到北,最后只能是放弃了。他可不想真把自己练残废了,再说他又不是踢盲人足球的。没那个必要!q

    <div class="adread"><script>show_read();</script></div>

    <div align="center"><script src="/Ads/txtend.js"></script></div>

    </div>

    手机用户请浏览 http://m.bixiabook.com阅读,更优质的阅读体验,书架与电脑版同步。

本站推荐:诛仙合体双修武道神尊驭鲛记阎王神武至尊宦妃天下修罗刀帝不嫁总裁嫁男仆九阳神王

足球:非凡之路所有内容均来自互联网,新谷粒只为原作者云雾轻扬的小说进行宣传。欢迎各位书友支持云雾轻扬并收藏足球:非凡之路最新章节