第二百八十一章 训练
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桑梓博并不是没脑子的人，桑海一提醒，他立即明白过来。不过，他和桑海的看法正好相反，他不想连累整个桑家为他买单。
不过当着外人，他不想说出来，只是轻声说“回家再说！”
于是，桑梓博嘱咐桑庆、桑军带着各自手下看好仓库，恨恨的盯了缩在一边摸着脖子，恐惧的盯着自己的贾云一眼，就翻身上马，带着桑海、桑勇回家去了。
贾云摸着自己脖子上的勒痕，狠狠地骂了一句：“狗杂碎，你等着，有你哭的时候！”
之后，也带着自己一行人离开了。
而此时赵府的梅宜轩等人，还不知桑府出了事。
昨夜临睡前，梅宜轩因为自己有了独立的空间，就去空间逛了一圈。
首先将肉苁蓉用意念都采收了，放进了新增加的那栋楼的一楼仓库里。然后看了看已经快要成熟的水稻，心里又惶恐又惊喜，还有那么一点儿不踏实。
这个空间总让她有一种不属于自己的感觉，好像随时会消失一样。
她是现代军人，对这种玄幻的东西历来不信，因此也从来没有想过利用空间为自己谋取过多的福利。如果这个空间总这么扩充下去，她不但不会惊喜，还会担忧。
她怕自己过于依赖空间，等有一天空间不在时，自己就动转不能，什么也干不了，那她将来跟个废物有何区别？
因此，她现在就要做没有空间的准备，也把空间里的药草挪到外面去种植。如果这些药材树、药草真的能种活，也算是自己积的一份功德，没有白拥有空间一回。
于是，她四下望了一望，除了空间水池和乳液自己闹不清该怎么办之外，其他的药材都应该能够在外面的田庄里尝试着人工种植一下。
只是南边的庄子不好买，也不知黄仁安义兄给自己踅摸住了没有。若是有了庄子，南方气候不似北方寒冷，一年四季都能种植药草。
田庄里种植的药草效果也许不能跟空间的比，但空间太不确定了，她不能把希望都放在空间上。
这时，在一边跟着忙碌半天的小翠，似是知道梅宜轩的担忧，叽叽喳喳的给她吃了颗定心丸：“主人主人，您别担心，这个空间不会无故消失的，除非······”
“除非什么？”梅宜轩心里一跳，淡淡的问。
”除非·······除非空间能量消耗的太快，除非我的主人清醒后离开空间，那······那哪空间就有可能消失了。”小翠看了看水池里那颗巨大的莲蓬一眼，心里又矛盾又纠结，不知该如何描述它此刻的心情。
说心里话，它私心里是希望原主人早日恢复真身的，那样它就可以跟着去仙界了。它也希望修成正果，跟着主人遨游苍穹，拯救世界。
可是，后来的主人也不错，自己和原主人如果没有她强大的精神力做胚胎筑基，它们是不会这么快就进阶成功的。说到底，是它们对不起梅宜轩，希望主人苏醒后能记住这份大恩，好好报答她。
梅宜轩听了小崔的话，知道空间不是无条件的让自己索取，有一天真的会消失，就更加坚定了摆脱空间的想法。
因此，梅宜轩静静地在空间想了会儿，理了理自己的思路，就出去睡觉去了。
翌日一早，梅宜轩如常参加了府里孩子们的晨练。
孩子们每天晨练的地点，在五进院子的后院小湖边的那片场地上。
那片场地足有两个足球场那么大，四周栽种着枝繁叶茂的香樟树，树下摆放着数个长条形青石，留作练武累了休息。因为临着湖边，就算在炎热的夏季，这里也非常凉爽宜人，是练武的最佳地点。
梅宜轩发现，包括梅圣杰在内，所有的孩子一招一式练习的都很认真，就连两岁的小囡囡都像模像样的在场上比划，绷着肉嘟嘟的小脸，歪歪斜斜的一点儿也不含糊。看到这个场景，梅宜轩心里突然就有了信心！
梅宜轩就和飞鸣商量了一下，建议在训练计划里添加上格斗项目。
本来，飞鸣打算先锻炼这些人的体能，等体能上去了，再教授拳法、剑法。
目前他们教授给孩子们的体能训练是：
一，每天围着后院的小湖跑
十岁（不包括十岁）以上的跑十圈，十岁以下、七岁（不包括七岁）以上的跑八圈，七岁以下、五岁（不包括五岁）以上的跑五圈，五岁以下的跑一至两圈。
二，十岁以上的负重三公斤背包，每次走半个时辰，一天走一次，两天走一次均可。
三，教会孩子们游泳
现在府里的好些孩子都是海边长大的，几乎都会游泳。但也有不会游泳的孩子们，这几天也都学会了。
每天教练们都会在文化课之余，安排一次游泳。男孩子和女孩子分开，而教授女孩子的任务就交给了飞凤。
四，训练身体的平衡
单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作数次。
动态平衡：选择一条窄道，像走平衡木那样行走，年龄小的选择跳格子。
五，力量训练
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走。
小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力。
上肢力量训练：做俯卧撑、引体向上。
腰腹力量训练：仰卧起坐带转体。
这些根据自己的时间安排，体能承受的能力，做多少算多少，直到不能做了为止。
六，柔韧训练
压腿、下腰，拉伸身体两侧肌肉。
还有弹跳力训练和速度训练，都是根据孩子们的各自体质和承受能力选择训练强度，以免孩子们累坏了。
这些训练都是事先和杨宗洛沟通好了，在学文化课的课余时间见缝插针的训练，也算是劳逸结合，就跟学校上体育课一般，倒是很受孩子们的欢迎。
梅圣杰、姚永强、杨毅、陈万仓、王小山等每天都跟着学习和训练，各自都有了不同程度的进步。吴新、郑细妹等十二个孩子们进步也很大，最突出的自然是年龄最大的吴新。
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桑梓博并不是没脑子的人，桑海一提醒，他立即明白过来。不过，他和桑海的看法正好相反，他不想连累整个桑家为他买单。
不过当着外人，他不想说出来，只是轻声说“回家再说！”
于是，桑梓博嘱咐桑庆、桑军带着各自手下看好仓库，恨恨的盯了缩在一边摸着脖子，恐惧的盯着自己的贾云一眼，就翻身上马，带着桑海、桑勇回家去了。
贾云摸着自己脖子上的勒痕，狠狠地骂了一句：“狗杂碎，你等着，有你哭的时候！”
之后，也带着自己一行人离开了。
而此时赵府的梅宜轩等人，还不知桑府出了事。
昨夜临睡前，梅宜轩因为自己有了独立的空间，就去空间逛了一圈。
首先将肉苁蓉用意念都采收了，放进了新增加的那栋楼的一楼仓库里。然后看了看已经快要成熟的水稻，心里又惶恐又惊喜，还有那么一点儿不踏实。
这个空间总让她有一种不属于自己的感觉，好像随时会消失一样。
她是现代军人，对这种玄幻的东西历来不信，因此也从来没有想过利用空间为自己谋取过多的福利。如果这个空间总这么扩充下去，她不但不会惊喜，还会担忧。
她怕自己过于依赖空间，等有一天空间不在时，自己就动转不能，什么也干不了，那她将来跟个废物有何区别？
因此，她现在就要做没有空间的准备，也把空间里的药草挪到外面去种植。如果这些药材树、药草真的能种活，也算是自己积的一份功德，没有白拥有空间一回。
于是，她四下望了一望，除了空间水池和乳液自己闹不清该怎么办之外，其他的药材都应该能够在外面的田庄里尝试着人工种植一下。
只是南边的庄子不好买，也不知黄仁安义兄给自己踅摸住了没有。若是有了庄子，南方气候不似北方寒冷，一年四季都能种植药草。
田庄里种植的药草效果也许不能跟空间的比，但空间太不确定了，她不能把希望都放在空间上。
这时，在一边跟着忙碌半天的小翠，似是知道梅宜轩的担忧，叽叽喳喳的给她吃了颗定心丸：“主人主人，您别担心，这个空间不会无故消失的，除非······”
“除非什么？”梅宜轩心里一跳，淡淡的问。
”除非·······除非空间能量消耗的太快，除非我的主人清醒后离开空间，那······那哪空间就有可能消失了。”小翠看了看水池里那颗巨大的莲蓬一眼，心里又矛盾又纠结，不知该如何描述它此刻的心情。
说心里话，它私心里是希望原主人早日恢复真身的，那样它就可以跟着去仙界了。它也希望修成正果，跟着主人遨游苍穹，拯救世界。
可是，后来的主人也不错，自己和原主人如果没有她强大的精神力做胚胎筑基，它们是不会这么快就进阶成功的。说到底，是它们对不起梅宜轩，希望主人苏醒后能记住这份大恩，好好报答她。
梅宜轩听了小崔的话，知道空间不是无条件的让自己索取，有一天真的会消失，就更加坚定了摆脱空间的想法。
因此，梅宜轩静静地在空间想了会儿，理了理自己的思路，就出去睡觉去了。
翌日一早，梅宜轩如常参加了府里孩子们的晨练。
孩子们每天晨练的地点，在五进院子的后院小湖边的那片场地上。
那片场地足有两个足球场那么大，四周栽种着枝繁叶茂的香樟树，树下摆放着数个长条形青石，留作练武累了休息。因为临着湖边，就算在炎热的夏季，这里也非常凉爽宜人，是练武的最佳地点。
梅宜轩发现，包括梅圣杰在内，所有的孩子一招一式练习的都很认真，就连两岁的小囡囡都像模像样的在场上比划，绷着肉嘟嘟的小脸，歪歪斜斜的一点儿也不含糊。看到这个场景，梅宜轩心里突然就有了信心！
梅宜轩就和飞鸣商量了一下，建议在训练计划里添加上格斗项目。
本来，飞鸣打算先锻炼这些人的体能，等体能上去了，再教授拳法、剑法。
目前他们教授给孩子们的体能训练是：
一，每天围着后院的小湖跑
十岁（不包括十岁）以上的跑十圈，十岁以下、七岁（不包括七岁）以上的跑八圈，七岁以下、五岁（不包括五岁）以上的跑五圈，五岁以下的跑一至两圈。
二，十岁以上的负重三公斤背包，每次走半个时辰，一天走一次，两天走一次均可。
三，教会孩子们游泳
现在府里的好些孩子都是海边长大的，几乎都会游泳。但也有不会游泳的孩子们，这几天也都学会了。
每天教练们都会在文化课之余，安排一次游泳。男孩子和女孩子分开，而教授女孩子的任务就交给了飞凤。
四，训练身体的平衡
单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作数次。
动态平衡：选择一条窄道，像走平衡木那样行走，年龄小的选择跳格子。
五，力量训练
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走。
小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力。
上肢力量训练：做俯卧撑、引体向上。
腰腹力量训练：仰卧起坐带转体。
这些根据自己的时间安排，体能承受的能力，做多少算多少，直到不能做了为止。
六，柔韧训练
压腿、下腰，拉伸身体两侧肌肉。
还有弹跳力训练和速度训练，都是根据孩子们的各自体质和承受能力选择训练强度，以免孩子们累坏了。
这些训练都是事先和杨宗洛沟通好了，在学文化课的课余时间见缝插针的训练，也算是劳逸结合，就跟学校上体育课一般，倒是很受孩子们的欢迎。
梅圣杰、姚永强、杨毅、陈万仓、王小山等每天都跟着学习和训练，各自都有了不同程度的进步。吴新、郑细妹等十二个孩子们进步也很大，最突出的自然是年龄最大的吴新。
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